hoy os quiero hablar de la alimentación sana,aunque todos conocemos
de sobra que tenemos que comer para poder alimentarnos bien y que
nuestro cuuerpo fuencione al 100%,a veces creo que se nos olvida,o
sino...........
¿porque has cenado tan copiosamente? era la ultima cena no jeje....
cuantas veces me lo habré dicho yo,bueno solo hoy ohh,he comido
poco,necesitaba comer un poco mas esta noche,no podre dormir con
el estomago asi jeje..........esos trucos lo sabemos todos.
tampoco es recomendable irse a la cama con el estomago vacio,es un
error,nuestro cuerpo necesita alimentos para un funcionamiento optimo
si que es verdad es que debemos evitar las cenas copiosas,y hacer
una cena bastante ligerita,la cual podria contener,verduras y pescado
o alguna sopa acompañado de un yogur .......en fin hay muchas variedades
tenemos el pollo que es ligero,verdura,tortilla francesa,fruta,pescado....
evitar las calorias escondidas como la coca cola,cerveza,vino......
no hace falta ponerse a dieta para alimentarse bien,yo personalmente
no creo en las dietas,no creo que las personas esten echas para hacer
una dieta,si que es verdad que podemos corregir los malos habitos que
tenemos que hacen que entremos en un ligero sobrepeso o colesterol
etc...
a todos nos gustan los dulces,el pan,los bocadillos etc...
pero hay que ser moderados y comer un poco de cada cosa en unas
cantidades que esten dentro de la normalidad.
a lo largo de mi vida,he conocido a mucha gente de las cuales aun
no siguen entendiendo porque estan obesas o tienen un peso razonable,
no tienen una alimentacion sana,incluyen muchos fritos y dulces,tambien
nosotros conocemos el tipo de actividad que realicemos,una persona que
tenga una actividad alta no es lo mismo que una persona sedentaria.
nosotros conocemos muy bien nuestro propio cuerpo y sabemos lo que
no estamos haciendo bien.
hay muchas variedades de frutas y verduras,diferentes formas de preparación
ensaladas,plancha,cocida etc...........
nos solemos cansar de la verdura porque acabamos comiendo las mismas y
nos cansamos,hay muchos saltedos de verduras que haciendose con poco
aceite tienen un sabor esquisito.......se puede disfrutar de las comidas sin
grasas y estan riquisimas,teniendo una buena presentacion.
hablo en base a mi experiencia,no soy medico,para cualquier duda siempre
hay que ponerse en manos de profesionales,por supuesto.
yo desde que perdí 25kg hace unos 10 años,y tuve la oportunidad de recuperar
mi figura he intentado mantenerme,como siempre pasa,hay momentos de
debilidad que nos cuesta ponermos en marcha con las dietas y con la alimentacion
sana,pero es gratificante cuando nos proponemos una meta y la conseguimos,poco
a poco,cada persona a su ritmo,no hace falta correr ni mucho menos,poniendo
un poco de voluntad,no hace falta bajar peso para comer bien,se puede estar delgado/a
y tener una mala alimentacion,pero si que debemos de corregir nuestros malos habitos.
para los que sean reacios a realizar dieta,cuando vayan a su medico de cabecera pidan
consejos a su doctor y ellos estaran encantados de brindarles ese empujon que les falta y
sobre todo,para romper los malos habitos de despues de las vacaciones.
ya saben,coman sano..........5 al dia de frutas y verduras
una alimentación sana es muy importante tanto para nuestro estado fisico como
psiquico.
y recuerden que la salud de los 30,se cuida a los 20.
somos lo que comemos.
besos.
